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La Great Waterfront Trail Adventure s’étire sur environ 730 km. En huit jours, les cyclistes parcourront, au quotidien, de 64 à 129 km, dont trois journées de plus de 100 km. Selon l’itinéraire choisi (le trajet complet ou les forfaits plus courts), votre bonne forme physique aura une grande influence sur votre appréciation du voyage.
Nous recommandons aux cyclistes d’avoir déjà parcouru plus de 1000 km avant de partir à l’aventure. De nombreux livres, sites Web, clubs de cyclisme et boutiques de vélo vous fourniront des conseils pour vous préparer à un événement de cyclisme d’une semaine, et plusieurs entraîneurs peuvent concevoir un programme en prévision de la Great Waterfront Trail Adventure.
Nous avons aussi élaboré un
programme d’entraînement de base pour vous aider,
mais il est important que vous consultiez votre
médecin avant de l’entreprendre; il s’agit du
moment tout indiqué pour vous soumettre à un examen
physique. Souvenez-vous que les renseignements
et les suggestions qui proviennent de ce site
Internet s’adressent à ceux qui utiliseront la
piste, et sont à des fins récréatives. Vous seul
connaissez votre corps et ce dont il est capable,
nous vous prions donc de discuter avec un professionnel
de la santé avant de vous entraîner.
PROGRAMMES 2009 (cliquez sur une des pages ci-dessous pour télécharger le programme, en format pdf – en anglais seulement)
CLUBS DE CYCLISME
Le Canada compte de nombreux clubs de cyclisme. Plusieurs d’entre eux organisent des randonnées hebdomadaires et vous trouverez sûrement des partenaires de randonnée à votre boutique de vélo. Nous avons aussi créé un forum où communiquer avec d’autres usagers de la Waterfront Trail et où vous pourrez former un groupe d’entraînement. Vous trouverez aussi des clubs de cyclisme sur le site Web de l’Ontario Cycling Association. De plus, le site Internet de Vélo-Québec présente aussi une liste de clubs. http://www.velo.qc.ca/fr/index.php?page=club.
LIENS – ASSISTANCE PROFESIONNELLE :
Un entraîneur ou un assistant vous offrira un programme personnalisé qui s’harmonisera à vos mode et rythme de vie. En plus de vous suivre pour limiter les risques de blessure, il vous encouragera à atteindre vos objectifs et à vous mettre en forme. Si vous désirez l’aide d’un professionnel pour vous entraîner en vue de la Great Waterfront Trail Adventure, consultez le lien suivant.
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